みなさんこんにちは！
今回はヨガインストラクターのERINAさんと動画を撮りました。
なんの動画かと言いますと・・・セルフメンテナスの中で基本である、
呼吸を深める方法についてです。
まずはヨガの呼吸のやり方です。
背骨をまっすぐに伸ばして、手のひらを上むきにして、リラックスします。
目をやさしく閉じて鼻呼吸します。
この時のポイントは、鼻呼吸で、まずは吐いてから息を吸い込みます。
まずは3回くらい、鼻から吐いて吸うを繰り返してみましょう。
次に、呼吸を深めるために耳を揉んでいきます。
ひっぱたりしながら、耳全体を刺激していきます。
耳には足と同じようにツボがあるので、全身の血の巡りが
よくなり、呼吸も深まりやすくなります。
普段、あまり触らない耳なので、最初は少し痛いかもしれませんが、
習慣にしていただくと、自律神経の安定につながリます。
お試しくださいませ。
#自宅でできるセルフケア
#自律神経
#ヨガの呼吸
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